山登りのための山ヨガ講座 （松本店）
主催
山登りのための山ヨガ〜山岳事故予防に向けた身体つくり
山登りのための身体づくりに！あなたの山ライフをサポートする新習慣をつくる特別講座です(初心者歓迎)
「もっと楽しく、いつまでも山で遊びたい」
そう願う全ての山登り愛好者の皆様へ。
この講座はリラックス目的のヨガではなく、怪我の予防と山登りのパフォーマンス向上に直結する、実践的な内容です。
• 不安定な足場でもブレない「体幹の安定」
• 日頃からの腰や肩、股関節、膝のケア
• 集中力を高め、事故を防ぐ「心身のバランス調整」
山ヨガはこれらの効能がバランス良く得られるようにデザインされたプログラムです。いくつになっても怪我なく、楽しく山を楽しみ続けるためには日頃からの心身ケア、トレーニングが大切です。この講座では山歩きをするにあたって特に鍛えておきたい筋肉、緩めておきたい関節、バランス感覚と集中力などに焦点を当てて、それらを万遍なくサポートしてくれる山ヨガを体験できます。
普段あまり山に入れないという人には特におすすめ。日常のケアにヨガを取り入れることで、実際の山行で安定したパフォーマンスを発揮できる強い心身を育みます。
当日は、山岳事故予防のための簡単な座学もあり。末長く山を楽しみたいというみなさまのご参加をお待ちしています。
※前回開催の様子です
当日のスケジュール
11:00〜11:15：山岳事故予防のための基礎知識座学
内容:近年の山岳事故に関する基礎知識の情報共有など
11:15〜11:45：自分でできる！「太陽礼拝」マスター講座
内容:日頃の心身トレーニングに最適なヨガの基本「太陽礼拝」を、自宅でできるセルフケアとして習得
11:45〜12:30：山ヨガ実践レッスン
内容: 心身のパフォーマンスを引き上げる、山登りに特化した様々なポーズに取り組む
持ち物
動きやすい服装
ヨガマット
※ヨガマットのレンタルはありません。必ずご持参ください。
講師
鳥井 ナオキ
日本アルプスヨガセンター代表
アシュタンガヨガ正式指導者
30代になってから山登りをはじめ、日本各地や海外でトレッキングに親しむ。「みんなで楽しく成長できるヨガ」をモットーに、参加者一人ひとりの身体特性に合わせた指導を行っています。
